Vuelven los fantasmas!!!

Si, otra vez!. Arrastro desde hace días la maldita lesión de siempre ( dolor punzante en la parte interna de la tibia).
Aunque suene a justificación de cara a la Maraton de Zaragoza del próximo Domingo día 6, no es así. Como viene siendo habitual cuando corro dos meses seguidos, por mi mala pisada, o por lo que sea, se me inflama esa zona y no me deja salir a correr sin dolor.
¡Que envidia me dáis lo corredores que entrenáis como yo y no os lesionáis!.
Ojalá pudiera cambiar lesionarme menos por correr algo menos!!.

Me gustaría tener la solución, y no es ninguna de estas:

• Entrenar menos ( imposible!).


• Plantillas ( las llevo)


• Estirar ( más que nunca)


• Calzado ( he probado casi todas las marcas y modelos)

Me parece que ya la tengo!, dejar de correr duarante una larga temporada, así que me tocará coger la bicicleta que tengo olvidada que parece que me trata mejor que el correr.

Así que después de hacer la Maraton de Zaragoza, colgaré las zapatillas y cambiaré de tercio.

Hasta este Domingo quedan seis días de descanso, que se suman a los muchos que llevo desde La Media de Andorra.

Esperemos que no haya perdido mucho la forma y me deje hacer de liebre en la Maraton que tanto ilusión me hace y poder ayudar a otros atletas a bajar de esas 2h 50 min.

FOTOS DE LA MEDIA MARATON ANDORRA 2011

Sobre el km 10, Mario y yo tirando del grupo

En el km 19 Ivan, Mario y yo, Por detrás Rachid descolgado

Entrada en meta con mis incondicionesles seguidores

MEDIA MARATON ANDORRA 2011

Ayer por la mañana, me fui junto a mi familia para Andorra (Teruel) a disputar por tercer año consecutivo esta bonita carrera.
Este año por unos instantes parecía que era la Media Maraton de Marraquech por el gran número de Atletas marroquis que estaban apuntados. Y es que en cuanto hay premios en metálico el nivel de una prueba sube considerablemente, y esto hace más emocionante la carrera.
Con un viaje bastante ajetreado debido a la intensa niebla y a los vómitos de mi peque y de mi mujer por contagio, llegue con apenas 10 minutos para recoger el dorsal y calentar.

Mi estrategia a seguir, meterme en el grupo en torno a la 15ª posición y si iban muy fuertes, acerme un entreno largo pensando en la próxima Maraton de Zaragoza.

A las 10:00 de comienzo la carrera y me situo en un grupo que ocupamos más o menos las plazas 12º al 18º.
Vamos a 3´30´´/km y aguanto bastante cómodo, así que me mantengo en el grupo. Así hasta el km 10 que pasamos en 35 ´22´´. A estas alturas ya sólo quedamos del 9º al 16º en el grupo. Y en estas salta uno : "Aquí sobra uno" jeje! . Y es que las primas se quedaban en el puesto 15º.
Cuando encaramos la primera subida, veo como alguno le cuesta aguantar el ritmo y aprovecho para romper el grupo haciendo un cambio de ritmo al que se me unen Mario y Artal.
Continuamos Mario y yo, un poco más rápido, cuando empezaba las subidas y alcanzamos a Ivan Ramirez y a Rachid que va fundido. Conoramos el "puerto" y en la bajada ya marchamos Ivan, Mario y yo. ocupando las posiciones 10º, 11ª y 12ª. En estos momentos me quedan dos opciones, tirar a tope pues me encontraba sensacional, o ir con Mario que pasaba por un mal bache.
Me decidí por ésta última y me uní a mi compañero de entrenos para intentar ayudarle a hacer su mejor marca en una Media Maraton tan dura como esta, cosa que consiguió. ENHORABUENA MARIO!! ESTE AÑO ES EL TUYO!!!.

A partir del km 19 y ocupando la 12ª posición me dedique a dejarme llevar conservando muchas fuerzas, y muchas piernas pensando en la cercana Maraton de Zaragoza. Algún minuto y dos o tres puestos podrían haber caído pero mereció la pena no exprimirme.

Al final mismo tiempo que hace dos años 1h 16´40´´ pero siendo mucho más conservador.

Felicitar a la organización que estuvo de 10 otro año más, con sus fabulosos voluntarios, la gran comida final, gran entrega de trofeos y sorteo de regalos, etc...
Por poner un pero, que quiten las cuestecicas que tanto se le atragantan a más de uno. Je je!

15 PRIMEROS CLASIFICACDOS

1º MOUSSINE CHERRAKI

2º MOHAMED SAID EL WARDI

3º ABDELHAK SOBHI

4º EL HOUSSINE ESSEMAALI
5º JOSE ANTONIO CASAJUS CABRERA
6º ALBERTO SABADO SANZ
7º REDOUANT BENAFARA ELCHACHI
8º DAVID FELIP ROIG
9º IVAN RAMIREZ BATORCH
10º CHERKAQUI ED DOUAMI
11º MARIO NARANJO VILLALVA
12º HÉCTOR FRANCO OMEÑACA
13º DAVID GRACIA GIMENO
14º RACHID DAMOUN KARKRE
15º JESÚS ARTAL TOMÁS

UN MES PARA LA MARATÓN DE ZARAGOZA, ALGO DE TENIS Y MARATON CASERA...

Sólo falta un mes para la Maraton de Zaragoza, y para celebrarlo, nos hemos dado un poco de cera en el entrenamiento de hoy Mario y yo.


A las nueve y media de la mañana y con un cierzo bastante considerable hemos iniciado nuestro entrenamiento.
Nos hemos dado 2 km de calentamiento rapidito con el viento en contra ( 4:20/km) porque nos emfriábamos jeje! y en nuestro circuitillo de 1800 metros nos hemos dado cuatro vueltas.
A la ida nos pegaba el aire en contra y forzábamos para ir a 3:45 /km. Después, a la vuelta, nos dejábasmos arrastrar por el aire, y bajábamos a 3:55/km.
Después de las cuatro vueltas, nos hemos dejado llevar por el aire y hemos bajado a 3:40.
Al final, algo más de 14 kms en los 55 minuticos de los que dispongo. Buen entrenamiento para el día que ha hecho que nos da bastante confianza para la Maraton. Sobretodo a Mario que está que se sale este año.




Por lo demás, mala semana de entrenamientos porque he estado algo tocado de la garganta. Con lo que no pude correr el Domingo en la Carrera del Pilar que me hacía mucha ilusión y muchos días sin salir a correr.

Encambio, he aprovechado para jugar un Torneo de Tenis en mi pueblo. Y cuando no daba dos duros por mi, me hice con la victoria.

Por otro lado, sigo dando clases de tenis en el Club de Tenis Alfindén, trabajo que cada día me llena más. Viendo sobretodo a mis jóvenes promesas con la facilidad que golpean la pelota.

El Domingo voy a preparar una Maraton casera desde la puerta de mi casa. Con avituallamientos y todo. Jose Luis me va a acompañar durante 1h 40 min. Así que si alguno se anima ya sabe.

Por cierto, la inscripción a esta Maraton es gratuita. El almuerzo de después no!!!